Différence entre sauna et hammam : quelle activité cocooning (s’)offrir ?

Vous êtes en quête d’une expérience de bien-être et vous hésitez entre le hammam et le sauna ? Ces deux rituels de relaxation, bien que similaires dans leur objectif de détente et de purification, diffèrent fondamentalement dans leurs pratiques, leurs origines et leurs bienfaits. 

Pour vous aider à faire le meilleur choix, plongeons dans les spécificités de chaque pratique.

Hammam et sauna, deux pratiques bien différentes

Le hammam, une tradition orientale

Le hammam, également appelé bain turc (ou bain maure), trouve ses origines dans les pratiques de purification de l’Empire ottoman, qui elles-mêmes s’inspirent des thermes romains et des bains publics arabes. Cette tradition millénaire repose sur l’idée de purification du corps et de l’esprit grâce à la vapeur humide.

Un hammam peut être constitué d’une ou plusieurs pièces. Si le hammam dispose de plusieurs pièces, alors elles sont de températures et de taux d’humidité variés. Le parcours traditionnel commence, alors, par une salle tiède pour préparer le corps, suivie d’une salle chaude où l’humidité, produite par un générateur de vapeur, ouvre les pores et favorise la transpiration. La dernière étape est souvent une salle froide ou une piscine pour tonifier la peau après la chaleur.

L’ambiance d’un hammam est marquée par une forte humidité (jusqu’à 100%) et des températures modérées oscillant entre 40°C et 50°C. L’environnement est souvent décoré avec des mosaïques, des marbres et des fontaines, évoquant l’exotisme et le luxe oriental. La vapeur d’eau imprègne l’air, créant une sensation de cocon enveloppant et humide.

Le sauna, un héritage nordique

Le sauna, quant à lui, est une tradition finlandaise vieille de plus de 2000 ans. Contrairement au hammam, le sauna utilise de la chaleur sèche pour procurer ses effets bénéfiques. Les saunas traditionnels sont construits en bois, avec un poêle chauffant des pierres volcaniques. De l’eau peut être versée sur ces pierres pour augmenter la température et l’humidité de la pièce, mais celle-ci reste généralement basse comparée à un hammam.

Les Finlandais considèrent le sauna comme un sanctuaire de purification physique et mentale. Une séance de sauna est souvent suivie d’une douche froide ou d’un bain dans un lac glacé pour stimuler la circulation sanguine.

L’intérieur du sauna est généralement en bois, créant une atmosphère chaleureuse mais sobre. Cette simplicité nordique favorise une relaxation profonde et une détoxification efficace.

La principale différence entre le sauna et le hammam réside dans la nature de la chaleur. Le sauna offre une chaleur sèche, avec une humidité relative très faible (environ 10 à 20 %) et des températures élevées pouvant atteindre entre 70°C et 100°C.

Hammam ou sauna : des bienfaits pour le corps et l’esprit

Le hammam, pour un moment de détente et une purification en douceur

Le hammam procure à la fois une relaxation corporelle et mentale. La chaleur humide grâce à ses effets vasodilatateurs contribue à la détente des muscles, à apaiser les douleurs, soulager les articulations et éliminer les tensions.

Développé dans les pays orientaux, le hammam est aussi particulièrement bénéfique pour les voies respiratoires grâce à l’air saturé en vapeur. Les personnes souffrant d’asthme ou de bronchites chroniques peuvent trouver un soulagement notable. De plus, l’humidité de l’air ouvre les pores de la peau, facilitant l’élimination des toxines et laissant la peau douce et purifiée.

Les rituels de gommage et de massage souvent associés au hammam ajoutent une dimension de soin et de bien-être. L’utilisation de savon noir et de gants exfoliants permet de débarrasser la peau des cellules mortes, stimulant la régénération cellulaire.

Le sauna, détoxification et revitalisation intense

Le sauna, avec sa chaleur sèche, entraîne une sudation intense qui élimine les toxines,  améliore la circulation sanguine, le sommeil, soulage le stress. Cela peut aider à réduire la pression artérielle et à renforcer le système immunitaire. Les endorphines libérées par la chaleur contribuent à un état de bien-être et de relaxation.

L’alternance entre le chaud du sauna et le froid d’une douche ou d’un bain permet de stimuler la circulation sanguine, tonifier la peau et revitaliser le corps. Cette pratique peut également aider à soulager les douleurs musculaires et les tensions.

Quelle expérience choisir entre le hammam et le sauna ?

Tenir compte de ses préférences personnelles

Le choix entre hammam et sauna dépend avant tout de vos besoins et préférences personnelles. Si vous recherchez une expérience de chaleur intense et sèche, le sauna sera probablement votre choix de prédilection. Il est idéal pour ceux qui aiment se réchauffer rapidement et profiter d’une sudation intense. Si vous avez une peau sèche, le sauna peut également être bénéfique car il aide à éliminer les toxines tout en laissant la peau respirer.

En revanche, si vous préférez une chaleur plus douce et enveloppante, le hammam pourrait mieux correspondre à vos attentes. Les personnes ayant des problèmes respiratoires ou une peau sensible apprécieront particulièrement l’humidité du hammam. De plus, le rituel complet du hammam, avec ses étapes de nettoyage et d’exfoliation, offre une expérience de soin du corps plus approfondie.

Ne pas oublier l’expérience sensorielle

L’expérience sensorielle offerte par le hammam et le sauna est également un facteur à considérer. 

Le sauna conçu tout en bois, dans un matériau beau, noble et durable, appelle à l’harmonie. Dans un sauna, l’atmosphère est tranquille, l’éclairage doux et les arômes apaisants.  La chaleur enveloppante du sauna, le calme, le silence invitent à une introspection, une paix intense et une relaxation mentale. En effet, les bienfaits du sauna sur l’esprit favorisent une déconnexion totale et une sensation de bien-être profond.

À l’inverse, le hammam propose souvent une atmosphère plus luxueuse et orientale, avec des mosaïques, des marbres, et parfois des arômes d’eucalyptus ou d’huiles essentielles. La chaleur humide combinée aux senteurs apaisantes crée une expérience sensorielle riche et immersive.

Vous l’aurez compris… Hammam ou sauna, chaque option offre une voie unique vers le bien-être et la détente. Le choix dépend de vos préférences personnelles et de ce que vous recherchez dans votre expérience cocooning. Pour maximiser les bienfaits, n’hésitez pas à expérimenter les deux aux Bains de Casteljaloux ! Ouverts toute l’année, vous aurez l’occasion de profiter des plaisirs de l’eau thermale. Sauna, hammam, mais également piscines (intérieure et extérieure), bain japonais et jacuzzi… Il y en a pour tous les goûts !

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